lördag 23 juli 2011

Recept - LCHF Plankstek

Jag bara älskar plankstek och nu fick jag äntligen tummen ut och provade att göra en LCHF vänlig planka och oj oj oj vad gott det var. Dock alldeles för mycket blomkålsmos för att jag skulle orka äta upp ;P

Plankstek med Oxfilé och Halloumi.
Recept för 2 personer

2 tjocka skivor oxfilé
1 paket halloumi
1 burk Lomanders bea
Lite harrysar
1 tomat
½ paprika


Blomkålsmos:
0,7kg blomkåls huvud
2 ½ dl vispgrädde
100 g smör
1 paket philadelphiaost med vitlök och örter

Dela blomkålen i små buketter.
Koka upp vispgrädden i en kastrull. Klicka ner hälften av smöret och precis när det börjar smälta, lägg i blomkålen.

Låt stormkoka under lock i ca 10 minuter. Rör om så ofta du kan. När blomkålen är mjuk och lite mosig, och det bara finns lite vätska kvar, dra av från plattan och tillsätt resten av smöret.

Mixa med en stavmixer tills det blir ett slätt mos. Tillsätt osten och mixa ytterligare några sekunder.


Köttet:
Stek köttet ca 2 min på vardera sida och lägg sedan ut den på plankan och in i ugnen i ca 10-20 min i 250grader. Efter 10 min så ska köttet vara lite rosa i mitten men om du vill ha det genomstekt låt den vara inne i 5-10 min till.

Lägg upp moset på plankan, sedan är det bara att lägga på köttet, tomaten och paprikan.

Stek halloumin och lägg på den efter plankan varit i ugnen samma sak med bea'n och harrysarna.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...